Een rustige start van de dag.

Wij leven in een wereld waar elke dag gevuld is met 1001 dingen die gedaan moeten worden. Elke dag begint met een stressvolle ochtend waarbij er gelijk veel prikkels zijn en een hoofd vol afleidingen. Maar er is een manier om de dag met minder stress te starten. Waardoor je meer focus creëert en met kalmte de dag kan beginnen. Dit kan door een minimalistische ochtendroutine in te plannen.

---

Wat is het doel van een minimalistische ochtendroutine?

Bij het woord Minimalisme gaat het niet alleen maar om een huis met minder spullen. Het gaat ook om minder mentale druk. Dit is heel makkelijk haalbaar, puur door je ochtendroutine veel makkelijker te maken. Bijvoorbeeld door de dag bewust te starten en niet gelijk in de AAN-stand te gaan. Door je keuzes te beperken.

Kortom: minder doen = meer rust.

---

Stap-voor-stap: mijn minimalistische ochtendroutine

1. telefoon

Pak niet gelijk je telefoon als je wakker wordt. Leg deze s’ avonds voor het slapen gaan ergens ver van je bed vandaan. Gebruik een simpele wekker zodat je niet in de verleiding komt om toch op je telefoon te kijken. Voor je het weet zit je hoofd gelijk weer vol met al het ‘nare’ nieuws of de vele e-mails die zijn binnen gekomen. Dit veroorzaakt alleen maar stress.

2. water

Drink gelijk als je wakker bent water. Ik heb altijd een Fles water naast mijn bed staan zodat ik gelijk kan drinken. Je lichaam heeft gewoon vocht nodig en het geeft je gelijk energie. Daarnaast is het een gezonde gewoonte die je heel makkelijk je eigen kan maken!

3. Beweging

Begin de dag met beweging. Dit kan in de vorm van een wandeling, ademhalingsoefeningen of een meditatie. Doe wat bij jou past. Ik ga zelf elke ochtend lekker met de hond wandelen. Zeker 30 minuten , maar 5 of 10 minuten is ook al prima om de dag in rust te beginnen. Zelf luister ik dan ook vaak naar een podcast van bijvoorbeeld Tony Robbins. Hier krijg ik positieve energie van om de dag gemotiveerd door te brengen. Maar soms is rust ook heerlijk. Vooral als je heel vroeg in de ochtend buiten loopt en er is vrijwel niemand op straat. Heerlijk!

4. Journaling

Schrijven helpt om je positieve energie te geven. Hoe voel je je, waar ben je dankbaar voor. Wat is je belangrijkste focus van de dag? Het hoeft echt niet veel tijd te kosten. Maar hierdoor ben je even bewust bezig met jezelf. En kan je jezelf motiveren om positief de dag te beginnen.

5. ontbijt

Denk hierbij aan een gezond, makkelijk ontbijt zoals havermout, yoghurt of een smoothie. Een gekookt eitje met wat fruit is ook een prima start van de dag. Ga voor makkelijke recepten die vooral voedend zijn.

---

Tips om jouw minimalistische routine vol te houden

• Begin met deze routine door eerst één of twee nieuwe gewoontes in te voeren en breid ze daarna geleidelijk uit.”
• Hou het visueel: gebruik een checklist of printable (zoals mijn 😉).
• Luister naar jezelf: als een gewoonte niet bij je past, laat het los. Een routine is er om je energie te geven, niet om je uit te putten. Creëer wat jou echt sterker en gelukkiger maakt.

---

De kracht van minder

Minder doen in de ochtend betekent meer rust, focus en energie. Kies bewust voor de gewoontes die je echt vooruit helpen. Die je helpen groeien en je kracht geven. Door overbodige taken, afleidingen en keuzes uit je ochtend te halen, creëer je ruimte voor wat echt belangrijk is: jouw energie, helderheid en intentie voor de dag. Minder doen betekent niet minder bereiken; juist het tegenovergestelde. Door te kiezen voor een paar krachtige, bewuste gewoontes, begin je je dag met rust en focus, waardoor je productiever en gelukkiger door de rest van je dag gaat.

---

Waarom Minimalisme Mijn Leven Veranderde (en Hoe Jij Ook Kunt Beginnen)

Naarmate ik ouder wordt zie ik de wereld ook anders. Het draait steeds meer om spullen. Hoe meer spullen hoe beter wordt er gezegd. Meer kleding, meer gadgets, meer meubels. Tot op gegeven moment mijn hele huis volstond met prullaria en spullen die ik eigenlijk niet gebruik. Ik merkte dat ik onrustig werd van de drukte in mijn huis. Ik was alleen maar aan het opruimen, schoonmaken en ik had totaal geen rust.  Op gegeven moment ben ik mij gaan afvragen: Wat als minder eigenlijk meer is? Ik ben gaan onderzoeken hoe ik meer rust in mijn hoofd kon krijgen en kwam uit bij Minimalisme.

Toen ik dit eenmaal ontdekt had veranderde alles voor mij.

Wat is minimalisme (echt)?

Als men aan Minimalisme denkt dan wordt er vaak gedacht aan mensen die in een leeg appartement/huis wonen met 1 stoel, een bed en een tafel. Ja, die minimalisten heb je zeker ook, sommige hebben zelfs geen bed meer maar alleen een Matras. Op een luchtbed die ze overdag makkelijk kunnen opbergen. Maar dat betekent het niet voor mij. Minimalisme betekent voor mij: bewust kiezen wat je toelaat in je leven — spullen, gedachten, verplichtingen, mensen.

Het gaat niet alleen om alles weggooien. Voor mij is het belangrijk om ruimte  te maken voor wat ertoe doet.

Hoe ik begon

Zoals altijd begon ik met boeken lezen over dit onderwerp. Heel veel lezen, maar ook door series te kijken zoals bijvoorbeeld Tidying Up with Marie Kondo, of Get Organized with The Home Edit. Hierdoor raak ik gemotiveerd en wil ik zelf de handen uit de mouwen steken.

Ik begon klein met de hal. Nou ja klein😊 Ik heb als eerste de voorraadkast uitgezocht en heb bijna de helft weggegooid wat ik in een jaar tijd niet meer heb gebruikt. De andere helft heb ik in de voorraadkast in onze woonkamer gezet. Hier was de ruimte voor en hierdoor had ik nu een hele lege kast in onze hal. Samen met Paul, mijn man hebben wij de kast omgebouwd tot jassen/schoenen kast waardoor onze jassen niet meer open en bloot in de gang hingen en waardoor er veel meer ruimte kwam in onze kleine hal. Nu elke keer als ik naar beneden loop zie ik de lege ruimte in de hal en dit geeft mij zo’n rustig en bevredigend gevoel. Ik wordt er elke keer weer blij van.

Wat ik ontdekte? Spullen die ik jarenlang niet had aangeraakt. Die ik hield  “voor het geval dat”. En een hoofd dat constant overstroomde van prikkels en to-do’s.

Door stap voor stap op te ruimen, begon ik ook mentale ruimte te voelen.  En dat voelde heel  bevrijdend!

Wat minimalisme me opleverde

🧠 Rust in mijn hoofd
Minder spullen = minder keuzes = minder stress. Oprecht.

⏳ Meer tijd
Geen eindeloos scrollen, shoppen of schoonmaken. Tijd voor dingen die me echt gelukkig maken.

💸 Minder geld uitgegeven
Ik koop bijna alleen nog wat ik nodig heb of écht mooi vind. Dat scheelt bakken met geld.

🌱 Duurzamer leven
Minder kopen = minder afval. En dat voelt goed.

Hoe jij ook kunt beginnen

Begin rustig, dus niet gelijk rigoureus alles weggooien.

1. De start
   Stel een timer in, bijvoorbeeld 10 minuten.  Kies een lade of kast. Gooi weg wat je niet gebruikt of waar je niet blij van wordt. Zoals Marie Kondo zegt: Does It Sparks Joy? Nee dan heb je het niet meer nodig.
2. Stel jezelf deze vraag bij elk item:
   “Zou ik dit opnieuw kopen?” Zo niet? Weg ermee.
3. Stop met kopen
   Voordat je iets nieuws koopt: zet het in je winkelwagen als je online shopt. Wacht 2 weken en als je het dan nog wil, is het het waard.
4. Digital declutter
   Ook je telefoon zorgt voor onrust in je hoofd. Unfollow accounts die je energie vreten. Zet meldingen uit. Maak je inbox schoon.
5. Zeg vaker nee 

Minimalisme draait niet alleen om minder spullen, maar ook om bewuster omgaan met je tijd en energie. Jij bepaalt waaraan (en aan wie) je je aandacht besteedt. Heb je geen zin om naar die verjaardag te gaan? Zeg gewoon nee.
Wil je geen extra dienst draaien? Zeg nee. Je bent niemand een uitgebreide uitleg verschuldigd.
“Nee” is een complete zin.
En nee zeggen tegen iets wat je leegzuigt, is eigenlijk ja zeggen tegen jezelf.

.

Tot slot

Minimalisme is geen doel, maar a way of Life. Het is niet perfect. En het is ook niet voor iedereen hetzelfde. Maar als je voelt dat je snakt naar rust, ruimte en richting, dan is het misschien precies wat je nodig hebt.

Misschien begin je vandaag gewoon met één lade.

---

✨ Wat betekent minimalisme voor jou? Laat een reactie achter!
Of: deel dit blog met iemand die ook toe is aan minder. Want soms… is minder precies genoeg.